女性補(bǔ)充雌激素方法如下： 1、飲食調(diào)理，食療對(duì)補(bǔ)充雌激素有一定作用，但不能完全替代治療性藥物。食療方面主要是選擇食物，從食物中獲取既天然又安全的植物雌激素，植物雌激素主要有異黃酮和木脂素兩大類(lèi)，異黃酮主要存在于豆類(lèi)、水果、蔬菜，特別是作為大豆生長(zhǎng)過(guò)程中的四級(jí)代謝產(chǎn)物，異黃酮具有生物活性，與人類(lèi)雌激素生物功能和結(jié)構(gòu)相似，所以在平時(shí)可以多吃各種豆制品，比如豆?jié){、豆腐。木脂素主要存在于扁豆、谷類(lèi)食物、小麥、黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中，還可以多吃富含硒和鋅的食物，比如牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、芝麻等富含鋅、硒的食物。多吃富含維生素D的食物對(duì)緩解女性雌激素減少導(dǎo)致的更年期癥狀有好處，比如蛋黃、瘦肉、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪等，可以協(xié)調(diào)雌激素分泌； 2、除食療以外，可進(jìn)行雌激素替補(bǔ)治療或雌激素替代治療，首先要進(jìn)行雌激素測(cè)定以及對(duì)患者進(jìn)行評(píng)估，雌激素并非可以隨意應(yīng)用，必須在評(píng)估完善相關(guān)檢查后，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥； 3、規(guī)律生活，健康的生活方式能改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，保障充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心態(tài)好、避免壓力大，避免過(guò)度節(jié)食。有些女性過(guò)度節(jié)食常導(dǎo)致雌激素分泌不足，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或閉經(jīng)，所以過(guò)度節(jié)食是一種不良的生活習(xí)慣。