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低壓偏低吃什么食物好
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 張妮 副主任醫(yī)師

血壓偏低,吃什么食物好,可以從以下幾個(gè)方面來(lái)分析:1、含豐富維生素的食物:第一個(gè)原則就是葷素搭配,另外就是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)完整。比如可以多吃新鮮的蔬菜、水果,這些蔬菜、水果當(dāng)中含有非常豐富的維生素,對(duì)于人體機(jī)能的恢復(fù)有很大的幫助;2、含蛋白質(zhì)的食物:第二個(gè)方面就是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)方面如瘦肉、牛肉、羊肉、豬肉,就是能最常接觸到的動(dòng)物類的肉。再加上蝦、魚、貝類,還有植物蛋白,比如豆腐,包括奶制品,每天新鮮的鮮奶都可以。從蛋白角度分析,一定要補(bǔ)充豐富,而且種類要多一點(diǎn);3、精細(xì)搭配:在主食方面,也要做到精細(xì)搭配,比如各種粗糧,膳食纖維含量比較高,與平時(shí)吃的精米進(jìn)行結(jié)合;4、藥食同源的食物:還有一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的、藥食同源的食物,比如大棗、桂圓,還有桑葚等都可以,包括蓮子,長(zhǎng)期補(bǔ)充對(duì)身體也非常好。另外,平時(shí)吃得比較淡,也可以適當(dāng)增加鹽、調(diào)味品的一些量,增加水分。當(dāng)然,從飲品上,也可以喝茶、咖啡這,對(duì)整體的血壓提升都有幫助。

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