如果需要減肥，建議在晚上8點(diǎn)以后，不要再進(jìn)食。通常在減肥期間，建議11點(diǎn)以前入睡，能在10點(diǎn)鐘入睡更好。因?yàn)闇p肥期間，日常飲食熱量控制的比較嚴(yán)格，很快容易出現(xiàn)饑餓感。尤其到晚上，可能沒有工作的事情讓大腦比較興奮，所以特別容易有進(jìn)食的想法。如果早睡覺，沒等饑餓感出來就睡著了，這樣可以更好地幫助控制食欲，減少攝入量。有的建議6點(diǎn)以后不要吃飯，還有4點(diǎn)以后不要吃飯，確實(shí)有，就是4點(diǎn)以后不再吃東西的方式。但是通常建議采用均衡膳食的方式，達(dá)到減肥的目的。均衡膳食建議在8點(diǎn)以后不吃就可以，因?yàn)檫@樣到第二天早晨起來再吃飯，基本上也會(huì)間隔12個(gè)小時(shí)。如果過長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)餐，導(dǎo)致血糖中間可能會(huì)有一過性的偏低。如果在減肥過程當(dāng)中糖原的儲(chǔ)備不夠，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。所以建議如果是減肥，采用平衡膳食的方式，在8點(diǎn)以后不吃飯就可以。