退行性關節(jié)炎恢復方法較多，具體如下： 1、注意關節(jié)部位保暖，避免受涼，尤其夏天吹空調(diào)、吹電風扇時，避免直接對著關節(jié)吹。天氣降溫時，需要盡早戴保暖的護膝； 2、減少過度下地負重活動，如長距離步行、上下樓梯、爬坡。重體力勞動、下蹲損傷骨關節(jié)的活動盡量減少； 3、鍛煉股四頭肌、大腿肌肉力量，如練直腿抬高； 4、堅持每天局部熱敷，對于中老年人的骨性關節(jié)炎，還可以配合口服營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物。同時適當補充鈣劑以及含鈣較豐富的食物，比如魚、蝦、雞蛋、奶，可延緩骨關節(jié)炎進展，減少復發(fā)頻率。因為關節(jié)營養(yǎng)來自于日常高蛋白的食物，如果骨量下降，骨關節(jié)炎的發(fā)生率會增高。