瘦肚子的方法如下：1、嚴(yán)格控制食物的攝入總量：當(dāng)避免過多食物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，才能控制過多能量在體內(nèi)以脂肪的形式進(jìn)一步蓄積，而能量蓄積在體內(nèi)更多的部位就是肚子。所以要想瘦肚子，就要避免攝入過多的食物量，嚴(yán)格控制能量攝入；2、嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入：比如炸玉米、炸油條、炸油餅、炸花生米，這一類油炸的食物中含有豐富的油脂，如果不加以嚴(yán)格限制，更容易堆積在腹部，而不利于肚子瘦下來；3、嚴(yán)格控制含糖食物過多的攝入：比如精制的米、面、糕點(diǎn)、點(diǎn)心和含糖型的飲料，因?yàn)檫@些食物中的糖分同樣為機(jī)體提供大量的能量，也容易在肚子上蓄積下來，要想減肚子，含糖型的飲料一定要嚴(yán)格地控制；4、增加鍛煉：除了飲食外，要想瘦肚子，還要增加鍛煉，尤其是適當(dāng)?shù)卦黾痈共考∪忮憻挼难雠P起坐、俯臥撐和平板撐，對(duì)于瘦肚子非常有幫助。