吃黑米好處如下：1、強(qiáng)壯筋骨：適當(dāng)?shù)爻院诿?，有很好的?qiáng)壯筋骨的好處。因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上，黑米的黑色入腎經(jīng)，對(duì)于部分腎經(jīng)虛弱所導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰腿疼、四肢乏力、容易疲倦，如果適當(dāng)吃黑米滋補(bǔ)腎經(jīng)，有一定的強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的好處；2、恢復(fù)體力：適當(dāng)吃黑米，也有一定的緩解疲勞、恢復(fù)體力的好處，因?yàn)楹诿字懈缓幸欢康奶妓衔?。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000卡的熱量，因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)的人，如果適當(dāng)吃黑米，為機(jī)體提供碳水化合物、補(bǔ)充能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的好處，會(huì)非常明顯；3、提高肌肉力量：黑米當(dāng)中的碳水化合物，還能夠?yàn)榧∪猱?dāng)中的糖原提供豐富的原料，對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)吃黑米，為肌肉的糖原提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量方面的好處也會(huì)非常強(qiáng)。