日常生活中，經(jīng)常會做腳心按摩或艾灸，其實腳心有一個非常重要的穴位，就是涌泉穴。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，是指涌泉穴非常重要，是腎經(jīng)上第一個穴位，腎精精氣初始之地。這個穴位具有滋陰降火、開竅寧神、引熱下行等作用。 位置在足底，屈足卷腳趾時，足心最凹陷的地方就是這個穴位，大約是足底第2、第3腳趾尖和足跟連線前1/3和后2/3交點凹陷處。艾灸腳心比較合適的時間是和子午流注相關(guān)。 涌泉穴是腎經(jīng)穴位，按照十二經(jīng)脈子午流注次序，酉時也就是下午5-7點是足少陰腎經(jīng)當(dāng)令，因此這時艾灸腳心效果最好。艾灸涌泉穴也可根據(jù)自身情況及日常實際生活情況，不必完全拘泥時間，也可稍微晚些。 晚上或睡前1小時開始施灸，通常灸治10-15分鐘即可。