褪黑素具有改善睡眠質(zhì)量、縮短入睡時(shí)間、加深睡眠深度的作用。人體內(nèi)的褪黑素由大腦內(nèi)的松果體釋放，其釋放受環(huán)境光線的影響。在光線比較明亮的時(shí)候，其釋放的量會(huì)明顯減少，隨著環(huán)境光線強(qiáng)度減弱，其釋放量會(huì)逐漸地增加。因此在夜間的時(shí)候，褪黑素的釋放量最高，也會(huì)參與睡眠的調(diào)節(jié)。但是外源性褪黑素對睡眠的調(diào)節(jié)作用相對比較有限，臨床上也沒有明確的證據(jù)證明褪黑素可以用于治療失眠癥。褪黑素在臨床當(dāng)中主要用于短期調(diào)整睡眠，或者老年人可以適當(dāng)試用。但是要注意，褪黑素對性腺系統(tǒng)或者免疫系統(tǒng)會(huì)有部分不利的影響。因此，外源性地補(bǔ)充褪黑素要格外慎重，尤其是年輕人。