腳踝扭傷之后出現(xiàn)腫脹，有以下幾種方法有助于快速消腫：1、停止走路：首先應(yīng)該停止走路，如果扭傷之后還走路，腳的腫脹會(huì)非常嚴(yán)重，采用其它消腫辦法沒(méi)有效果；2、觀察是否有畸形：觀察腳踝有沒(méi)有明顯的畸形，如果明顯的外翻或者內(nèi)翻，有明顯畸形應(yīng)該順著小腿的方向牽引，進(jìn)行復(fù)位；3、制動(dòng)：復(fù)位之后就要通過(guò)夾板、直板或者是類似的如支具對(duì)腳踝進(jìn)行制動(dòng)，制動(dòng)之后，腳踝的腫脹發(fā)展就會(huì)變慢；4、冰敷：開(kāi)始消腫可以在腫脹的部位外敷冰袋或冷的毛巾，冰袋或冷毛巾等冷敷可以減少局部的血液供應(yīng)，減輕腫脹的發(fā)生，同時(shí)也有明顯的鎮(zhèn)痛效果；5、抬高患肢：另外應(yīng)該把腳抬高，高于心臟水平，這樣靜脈回流會(huì)加快，也可以明顯減輕腫脹的發(fā)生。一般急性腫脹會(huì)持續(xù)到1周左右才能開(kāi)始變輕微，即急性腫脹期是1周，在1周之內(nèi)一般都需要冷敷，過(guò)了1周之后，如果發(fā)現(xiàn)皮膚已經(jīng)開(kāi)始變軟，有皮紋出現(xiàn)，說(shuō)明腫脹開(kāi)始消退，這時(shí)可以開(kāi)始熱敷。這時(shí)開(kāi)始熱敷就有促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)消腫的作用。所以總體而言，要想讓腳踝腫脹消退更快，就要糾正畸形、外固定、減少活動(dòng)量、對(duì)癥冷敷、抬高。