腳抽筋是中老年患者以及懷孕期間的孕婦，很容易發(fā)生的一個(gè)臨床癥狀。另外經(jīng)常游泳，尤其是冬泳的人群，由于寒冷的空氣，或者冷水的刺激，也容易發(fā)生腳抽筋。腳抽筋一般指的是小腿腓腸肌抽搐、腓腸肌痙攣。一旦發(fā)生腳抽筋，患者疼痛難忍，這個(gè)時(shí)候可以盡可能將手掰住足趾和腳背，讓其盡力背伸，和腓腸肌進(jìn)行對抗。通過這樣的方式，大多數(shù)人在短期內(nèi)，腓腸肌抽搐可以得到有效緩解。除此以外，平常應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)電解質(zhì)和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。另外在運(yùn)動前應(yīng)該進(jìn)行有效的熱身鍛煉，避免突然的劇烈活動，造成腿部肌肉抽搐。對于中老年人群來說，在寒冷的冬天睡覺時(shí)，可以在睡覺前泡個(gè)熱水腳，增加局部的血運(yùn)，在睡覺時(shí)注意下肢的保暖等，這一系列的措施都能有效降低腳抽筋發(fā)生的概率。