坐月子的產(chǎn)婦首先飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富、要富含蛋白質(zhì)，還有多吃蔬菜、水果，才能保證奶水的供應(yīng)。確實(shí)像很多老人說(shuō)的那樣，多喝湯水奶量會(huì)增多，包括喝水都會(huì)讓奶量增多。但是坐月子的產(chǎn)婦最好多喝湯，湯不要過(guò)于油，如可以喝鯽魚(yú)湯、雞湯、肉湯，盡量少放油，太多油脂對(duì)于女性坐月子而言也不利。太清淡的湯下奶的效果也很差，如說(shuō)有些坐月子的產(chǎn)婦怕油只喝蔬菜湯，效果也很差，多喝肉湯會(huì)好些，除了喝湯之外，肉也建議吃掉，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外還要多注意水果、蔬菜的攝入，水果不建議吃太甜，如蘋(píng)果、桃子都可以選擇。要想奶水多還要注意休息和睡眠，要有專人看護(hù)孩子，最好能保證坐月子的產(chǎn)婦一夜的完整睡眠，第二天奶量就會(huì)多。