如果已經(jīng)診斷為抑郁癥，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到疾病狀態(tài)，如果病情總體偏輕，可以暫時(shí)不接受藥物治療，可進(jìn)行自我調(diào)整。但是偏重的患者在接受藥物治療的同時(shí)也要做自我調(diào)整，做自我調(diào)整的方式也可理解為是一種自救方式。 自救最有效的方法是堅(jiān)持規(guī)律作息，豐富每天生活內(nèi)容，特別要保持一定的活動(dòng)狀態(tài)，盡量減少靜止?fàn)顟B(tài)，讓自己多動(dòng)起來(lái)。 這種方式對(duì)緩解抑郁情緒、改善抑郁都有作用。即使接受藥物治療，這些措施也會(huì)保證藥物的治療療效，甚至降低某些不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。