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懷孕胖了40斤能恢復嗎

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師
懷孕胖40斤一般可以恢復,主要是由于孕期飲食過多、活動量過少,儲備在體內(nèi)的多余能量過多,從而使體重增加導致。產(chǎn)婦可能因為需要哺乳,可能覺得需要多吃才會有奶。但并非如此,均衡飲食才能保證乳汁的質(zhì)量以及數(shù)量。另外也要適當進行運動,坐月子并非躺在床上不活動,還是需要適當?shù)剡M行運動,才能讓體能很好地進行恢復,也減少其它疾病的發(fā)生,比如血栓等。因此女性生產(chǎn)后,一定要及時進行活動,循序漸進地增加運動量。一般產(chǎn)后需要6周時間,才能使身體恢復到孕前狀態(tài)。42天后經(jīng)過產(chǎn)科大夫復診,身體基本得到恢復,則應該在飲食上做調(diào)整。飲食方面與孕期一樣,需做到均衡飲食、控制總量、少量多餐,才能使體重逐漸合理地恢復到正常水平。另外也應該逐漸增大運動量,可以做產(chǎn)褥期體操以及力量的訓練,達到逐漸減重的目的。如果自控力欠佳,也可以尋求營養(yǎng)師的幫助,給你制定食譜、運動量,有助于產(chǎn)后身體的恢復。
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