長期的失眠要采取綜合治療的方法，常見的治療方法如下：1、短期的安眠藥：如苯二氮卓類的藥物，包括阿普唑侖和艾司唑侖，或者是非苯二氮卓類類的藥物，比如唑吡坦、佐匹克隆，或者右佐匹克隆。使睡眠在短期之內(nèi)能夠得到改善；2、改善生活習(xí)慣：需要避免睡前飲用咖啡、酒精、抽煙、劇烈活動(dòng)，要規(guī)律的睡眠，盡量減少午睡的時(shí)間或者是不需要午睡。另外睡前可以泡腳或者是喝點(diǎn)牛奶等，以促進(jìn)睡眠；3、其他方法：可以服用些中成藥，如舒眠膠囊或者是百樂眠等，也可以加用些經(jīng)顱磁刺激等物理治療。另外患者若合并有抑郁和焦慮，可以適當(dāng)應(yīng)用些抗抑郁的藥物，比如能夠改善睡眠的米氮平片等。再加上生活上的干預(yù)，如多參加體育活動(dòng)，多參加社交的活動(dòng)等，綜合提高身體素質(zhì)。