兒童怎么減肥最有效的方法，就是控制飲食以及適當(dāng)運動，也就是常說的管住嘴、邁開腿的方法同樣對減肥有效。1、控制飲食：應(yīng)該科學(xué)地控制，不能控制得過于嚴(yán)格。因為兒童畢竟是生長發(fā)育期，如果控制過嚴(yán)，營養(yǎng)元素不能滿足正常機體發(fā)育，會造成生長發(fā)育延遲或者對身體造成不良損害。所以這時還是注意營養(yǎng)均衡，吃的量不要過多，八分飽就可能會出現(xiàn)飽腹感。多吃青菜、水果，適當(dāng)補充蛋白，但不要吃高熱卡、高能量的食物，也不要一次過多進(jìn)食大量蛋白質(zhì)，可能會造成熱卡過多造成積蓄；2、適當(dāng)運動：兒童適當(dāng)運動、邁開腿，因為比較胖的兒童一般不愛運動，家長可以陪同運動。有些兒童可以早期進(jìn)行快走、跑步、跳繩或者花樣活動，增加運動興趣，讓兒童逐漸接受運動狀態(tài)。不同的運動能夠讓兒童代謝率提高，同時增加減肥效果。