若近期頻繁的出現(xiàn)噩夢(mèng)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題。首先應(yīng)該排除外界環(huán)境的因素，根據(jù)自己的情緒或是否失眠、睡眠前的不良習(xí)慣，進(jìn)行判斷。通常夢(mèng)是白天所想或所做，是事情的延伸。如果白天精神較緊張、壓力較大、情緒不太好、較焦慮、較抑郁等情況，晚上睡眠時(shí)，較容易將白天的情緒帶到晚上的失眠當(dāng)中，較容易做噩夢(mèng)。若近期突然出現(xiàn)做噩夢(mèng)，要檢查自己是否壓力太大，是否情緒不太好進(jìn)行調(diào)整。還有睡眠前，若看了較劇烈較激動(dòng)的電影、鬼片之類(lèi)的、打游戲時(shí)間較久、看了懸疑小說(shuō)等，均可能將情節(jié)帶到夢(mèng)境當(dāng)中，出現(xiàn)做噩夢(mèng)的狀況。若身體較虛弱，近期患有某種疾病，身體較差，在綜合的體質(zhì)較薄弱的情況下，晚上也有可能會(huì)做噩夢(mèng)。