肩周炎康復(fù)保健操包括主動的前屈、后伸、內(nèi)、外旋肩關(guān)節(jié)，主要朝肩關(guān)節(jié)正?；顒臃秶Γ强祻?fù)保健操最主要的內(nèi)容；可以做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸運(yùn)動或者側(cè)身做鐘擺樣的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動，循序漸進(jìn)的增加肩關(guān)節(jié)活動范圍。肩周炎時凍結(jié)肩周圍軟組織粘連，患者伴有明顯的疼痛，需要根據(jù)自身情況，適當(dāng)口服非甾體抗炎藥，在一定效果下，再開始進(jìn)行功能鍛煉。患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐庹惯\(yùn)動，努力觸摸自己的后腦勺或者做內(nèi)旋后伸，通過主動鍛煉避免肩關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮，可逐漸改善肩關(guān)節(jié)的活動度。另外，可通過雙側(cè)爬墻，逐漸抬高雙側(cè)肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)保持很好的活動范圍。但應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，在康復(fù)師或者醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸使肩關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)正常，通常至少需要半年時間。同時需要一定的毅力，且需要定期進(jìn)行評估，所以及時學(xué)會保健操，才能使肩關(guān)節(jié)功能盡早恢復(fù)。