晚上吃太飽，最健康、簡(jiǎn)單、快速的處理方法便是運(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球、踢足球等消耗體能的運(yùn)動(dòng)，均能快速消化食物。若為劇烈活動(dòng)，通常建議在餐后1-2小時(shí)后才能進(jìn)行，但是餐后0.5個(gè)小時(shí)后便可以進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到消食目的。晚餐吃得太飽，又不適宜運(yùn)動(dòng)的人群，可以加用胃動(dòng)力藥物，比如嗎丁啉、伊托必利、莫沙必利等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到快速消化的目的。還可以補(bǔ)充消化酶，比如復(fù)方消化酶、米曲菌胰酶片等，另外，可以吃山楂、橙子等食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化。但是不建議晚餐吃得太飽，否則長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致消化功能不良等臨床表現(xiàn)。