26歲正常血壓就是目前成人高血壓的范圍，至少是＜140/90mmHg，如果家庭自測(cè)血壓，應(yīng)該是＜135/85mmHg，這是平均范圍，最好正常的應(yīng)該是＜130/80mmHg。當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓超過(guò)140/90mmHg，或者是超過(guò)135/85mmHg的時(shí)候，就應(yīng)該警惕可能血壓已經(jīng)處于正常的高限，或已經(jīng)升高，處于一級(jí)高血壓的范疇，此時(shí)首先做的就是要增加血壓測(cè)量的次數(shù)。在不舒服、頭暈、勞累的時(shí)候測(cè)量血壓，這個(gè)時(shí)候確實(shí)容易升高。要看其他時(shí)段沒(méi)有這些癥狀、休息相對(duì)好的時(shí)候進(jìn)行測(cè)量，這種情況下如果發(fā)現(xiàn)高，至少要自我監(jiān)測(cè)1周以上，增加血壓測(cè)量的時(shí)段，早晨起床、上午、下午、晚上，都要測(cè)量將血壓記錄下來(lái)。血壓偏高的時(shí)候要開(kāi)始進(jìn)行一些自我生活方式的調(diào)整，比如飲食方面吃得清淡一些，低鹽、低脂飲食。肥胖的人一定要開(kāi)始減肥，管住嘴、邁開(kāi)腿，增加運(yùn)動(dòng)。如果只是走路，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不夠的，強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如一定要出汗的慢跑、快走，還要強(qiáng)調(diào)時(shí)間，每次要連續(xù)30分鐘以上。夜間如果休息不好，要注意保證夜間睡眠，保證休息時(shí)間。這樣再看血壓，經(jīng)過(guò)一些自我的調(diào)理之后，能否降到正常范圍，比如低到130/80mmHg以下。如果這樣調(diào)整3個(gè)月之后，血壓仍然在高限140/90mmHg，就要去找專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行診治。