30歲血壓在醫(yī)院里測(cè)量的正常血壓應(yīng)該是＜140/90mmHg，家中測(cè)量的正常血壓應(yīng)該＜135/85mmHg的范圍。如果從理想的角度考慮，最好是＜130/80mmHg。當(dāng)血壓超過(guò)130/80mmHg，即使沒(méi)有超過(guò)140mmHg，也就是高壓波動(dòng)在130-139mmHg，低壓波動(dòng)在80-89mmHg，也屬于血壓高限或臨界高血壓，這時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)警惕。首先要增加血壓測(cè)量的次數(shù)，觀察在不同時(shí)間的血壓水平，是否是持續(xù)的血壓升高，還是在某一天因?yàn)樘厥獾恼T因引發(fā)的短時(shí)間血壓升高，要做到心中有數(shù)。其次要檢視自己的生活方式是否健康，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到低鹽、低脂飲食。還要增加活動(dòng)量，超重、肥胖的人要有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，減重。不要熬夜，保持樂(lè)觀的心態(tài)，監(jiān)測(cè)血壓，必要的時(shí)候去醫(yī)院就診。