自測(cè)乳房是否有腫塊，主要是用觀察目測(cè)方法和觸摸方法，具體如下：1、觀察目測(cè)方法：比如在洗澡的時(shí)候脫去上衣，在鏡子前面就可以看到雙側(cè)乳房是不是對(duì)稱，雙側(cè)乳頭有沒(méi)有變形，局部有沒(méi)有突出等外觀上的改變；2、觸摸方法：用手的手指肚這個(gè)地方，去觸摸乳房里面有沒(méi)有包塊，注意在觸摸的過(guò)程中要雙側(cè)對(duì)比，因?yàn)槊總€(gè)人的乳房大小、形狀、軟硬度都不一樣，但是自己的兩側(cè)基本上對(duì)稱。如果摸到這個(gè)地方有結(jié)節(jié)，就要注意乳房其他地方是不是也有。因?yàn)槿榉勘旧硐褚淮咸?，它本身就有很多結(jié)節(jié)，這個(gè)是正常的乳腺腺體，換句話說(shuō)就是泌乳乳汁產(chǎn)生的地方，因此這是正常的，不用緊張。如果在這一串葡萄里面發(fā)現(xiàn)有一個(gè)石頭，這個(gè)石頭一定不對(duì)稱，如果遇到有可疑的情況，自己拿不定主意，就應(yīng)該到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查。