熬夜建議最晚不要超過12點，最好是能夠在10點左右入睡。如果超過12點到凌晨1點甚至2點，甚至徹夜不睡，是最差的一種習慣，連續(xù)熬夜以后的猝死情況非常常見。而且熬夜非常傷陰耗氣，如果連續(xù)長期熬夜，會出現(xiàn)心臟以及消化系統(tǒng)的疾病。因此建議最好在10點之前能夠入睡，12點之前入睡最好，完全不建議超過12點以后睡覺。 如果能夠長期保持好的睡眠習慣，身體各項狀況、體力都會有明顯改變。而且睡眠好跟情緒也有很大關系，如果長期熬夜，可能導致自身睡眠節(jié)律的變化，可能這部分人群更容易在進入中老年以后，出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量低的情況。