產(chǎn)后睡眠不好的調(diào)理，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)調(diào)整： 1、心態(tài)調(diào)理：產(chǎn)后會(huì)引起激素水平變化，導(dǎo)致心情抑郁等癥狀。產(chǎn)后進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)太陽(yáng)光下的活動(dòng)，可以促進(jìn)人體分泌刺激大腦興奮性的激素，調(diào)整抑郁來(lái)改善失眠； 2、飲食調(diào)整：食用適當(dāng)?shù)呐Ｄ?、蜂蜜水，晚上食用紅棗、酸棗和玉米，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括不飽和脂肪酸、卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可以改善神經(jīng)的穩(wěn)定性，起到改善睡眠的作用； 3、調(diào)整生活習(xí)慣：按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，不要進(jìn)食引起興奮、刺激的食物。保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，改善睡眠； 4、藥物治療：通過(guò)一些中成藥來(lái)調(diào)理，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊，可以改善睡眠。