膝蓋總是酸疼的原因，主要是骨關(guān)節(jié)炎或者是關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，或者是髕骨軟化癥，以及膝關(guān)節(jié)半月板損傷，或者前后交叉韌帶磨損所造成。這些退變主要是由于膝蓋過(guò)度損傷所造成，所以一定要避免膝關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷，不要長(zhǎng)距離爬山、爬樓，或者是頻繁下蹲、跑、跳，避免體重過(guò)大。這樣就可以減少膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞損，減少關(guān)節(jié)軟骨損傷。應(yīng)該在局部進(jìn)行熱敷、理療，利用熱效應(yīng)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛，避免滑膜炎出現(xiàn)。應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾墓δ苡?xùn)練，每天多做免負(fù)重的功能訓(xùn)練，如直腿抬高訓(xùn)練或者是空蹬自行車(chē)；或者進(jìn)行輕負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，如游泳或者是騎自行車(chē)。這樣在膝關(guān)節(jié)少負(fù)荷的情況下，可以達(dá)到鍛煉肢體肌肉的目的，就可以增加髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，有助于關(guān)節(jié)炎的治療。也可以適當(dāng)口服非甾類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，選擇一種藥物飯后口服，能夠有效緩解疼痛。同時(shí)也應(yīng)該注意消除不利因素，增加保護(hù)性因素，這樣就從根本上可以使膝關(guān)節(jié)，能夠使用得更久遠(yuǎn)。