治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法需要根據(jù)肩周炎分期進(jìn)行，肩周炎分為炎癥期、凍結(jié)期、解凍期，具體如下：一、急性炎癥期：1、爬桌鍛煉：以雙手拇指向上爬桌的方法進(jìn)行鍛煉，爬桌時(shí)，手向前伸，使胳膊拉伸，胳膊與身體形成一條直線(xiàn)；2、爬床鍛煉：可放置矮凳于床邊，進(jìn)行爬床鍛煉，爬床鍛煉較爬墻更舒適、安全；3、爬墻鍛煉：爬墻時(shí)，手扶墻，另一手托起肘關(guān)節(jié)，以減少肩關(guān)節(jié)的肩袖用力；4、肩關(guān)節(jié)作為肌肉的激活鍛煉：進(jìn)行大幅度的前后聳肩鍛煉，聳肩每天500次以上；5、應(yīng)用藥物：上述的鍛煉應(yīng)該采取適度原則，避免過(guò)多刺激肩關(guān)節(jié)，如果刺激肩關(guān)節(jié)，炎癥不易消散，也就不易轉(zhuǎn)為凍結(jié)期與緩解期，這時(shí)需要應(yīng)用抗炎、止痛藥物；6、其他：可做手拉手的拉伸鍛煉，以及搓澡鍛煉，使用毛巾做搓澡類(lèi)似角度的鍛煉。二、凍結(jié)期：此期應(yīng)加強(qiáng)拉伸鍛煉，同時(shí)避免反復(fù)掉環(huán)的抬舉鍛煉，反復(fù)的抬舉鍛煉容易合并肩袖損傷。三、解凍期：此階段加強(qiáng)拉伸鍛煉，以及進(jìn)行肌肉激活鍛煉與力量性鍛煉，活動(dòng)范圍可增加，依舊保持適度原則。另外，肩周炎的治療存在其自然病程，需要保持耐心，避免過(guò)度鍛煉，過(guò)度鍛煉可導(dǎo)致肩袖損傷，鍛煉時(shí)需要安全的非肩峰下撞擊的拉伸鍛煉與肌肉激活鍛煉等。