建議孕婦少食多餐，妊娠中晚期以后把一日3餐改成一日5-6餐，每次是6分飽，中間加1次餐，不至于造成一次性過度進食，引起胃飽脹感明顯，造成明顯不適；飯后運動可以幫助胃排空、促進消化。 妊娠期胃腸受激素和身體結構的改變影響，生理狀態(tài)也發(fā)生改變，胃排空時間特別短，也就是進食以后短時間內(nèi)會感覺饑餓。腸蠕動減緩使孕婦覺得腹脹、排便費勁，甚至有超過30%的孕婦會有便秘感覺。此時應調整飲食結構，不偏食，不要過多進食精細的食物，建議進食粗纖維，比如五谷雜糧、芹菜、韭菜等含膳食纖維豐富的食物。