減肥的方法和途徑很多，這也是系統(tǒng)性工程，不能單靠某因素來(lái)進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)減肥、走步是很多人所選擇的有效途徑和方法，但每天走10000步是否能減肥，其實(shí)單靠這10000步很難達(dá)到減肥的目的， 10000步的消耗能量不是特別多，大概是300kcal左右，相當(dāng)于兩個(gè)饅頭或一杯飲料的熱量，同時(shí)如果過(guò)分依賴于走步或暴走，或長(zhǎng)時(shí)間走，長(zhǎng)此以往反而會(huì)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)造成損害。還有走步走的特別多或體質(zhì)比較弱，對(duì)心臟系統(tǒng)或心肺功能也會(huì)產(chǎn)生一定損害。 其實(shí)10000步最開(kāi)始是日本學(xué)者提出來(lái)，如果深究起來(lái)其實(shí)沒(méi)有明確科學(xué)依據(jù)。如果每天10000步和短時(shí)間內(nèi)十分鐘內(nèi)進(jìn)行大量快速運(yùn)動(dòng)，其實(shí)結(jié)果基本上一樣。所以大家從減肥角度，要考慮的更多，不單單要通過(guò)走步來(lái)實(shí)現(xiàn)，要進(jìn)行減脂有氧運(yùn)動(dòng)，包括節(jié)食、很好的睡眠、經(jīng)常性力所能及的鍛煉，通過(guò)這些綜合因素才能達(dá)到很好的減肥效果。