肩關節(jié)是人體的幾大關節(jié)之一，也是人體最活絡、運動活動度最大的關節(jié)，在日常生活中離不開。肩關節(jié)最常見的疾病就是肩袖損傷、肩周炎等。造成肩袖損傷的主要原因是手過頭的運動，包括小區(qū)拉吊環(huán)的運動和平時打羽毛球的扣球動作，還有自由泳時前伸的動作、臥推啞鈴等，這些非常容易傷肩關節(jié)。如果不是特別愛好，在做運動時盡量避免手過頭的鍛煉。如果想做這樣的鍛煉，可以先嘗試著做一段時間之后，看肩關節(jié)是否有異常的疼痛或者響聲。如果有手過頭的活動后或者過程中，肩關節(jié)有彈響或者明顯的疼痛，需要找專業(yè)的關節(jié)外科醫(yī)生或運動醫(yī)學醫(yī)生看是否存在肩峰下撞擊征、肩袖損傷等情況。如果不存在彈響和疼痛，就可以做這樣的鍛煉，但是要適度，做好充分的鍛煉前準備和肌肉協(xié)調(diào)。所以避免肩關節(jié)損傷最主要的就是手過頭鍛煉時要非常注意，另外老人手向后伸去拉重物時，尤其拉小車時力量要適度、均勻，要有遲緩，不能突然用力。做肘關節(jié)屈曲、外旋這些動作時要盡量避免暴力活動，也是可以避免肩關節(jié)損傷的因素。另外如果肩關節(jié)出現(xiàn)問題，需要到專業(yè)的肩關節(jié)醫(yī)生那里去看，避免出現(xiàn)耽擱。