養(yǎng)肝、護(hù)肝、排毒可以通過以下生活方式調(diào)整： 1、保證規(guī)律的作息時(shí)間，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺，使肝臟達(dá)到較好的休息狀態(tài)； 2、可以多吃顏色較鮮艷的蔬菜和水果，比如白菜、紫甘藍(lán)、青椒、菠菜、油菜等，水果有西瓜、火龍果、香蕉、山竹、橙子等； 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、打太極拳、練瑜伽，出汗可以增加體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素廢物的排出，幫助肝臟解毒； 4、飲食一定要清淡，不要吃辛辣刺激食物，少吃多餐，晚間尤其是在睡前不要吃任何食物，睡前吃食物也會(huì)增加消化道以及肝臟負(fù)擔(dān)。