防止老年癡呆首先要對患者進行危險因素篩查，比如高血壓、高血糖、高血脂、睡眠障礙、感染等因素進行控制，可去醫(yī)院進行檢查。生活方面，自己能做的預防工作如下： 1、飲食：提倡的地中海飲食，因為有研究表明地中海飲食對大腦有利，可減緩認知功能衰退、預防老年癡呆癥；這種飲食融合大量的植物類食物，比如水果、蔬菜、谷物、堅果，同時限制紅肉的攝入量，并且用橄欖油等，強調每周至少攝入2次魚或家禽，盡量不要用更多的食用鹽等調味；這種飲食結構除減緩老年癡呆外，還可降低心腦血管疾病的風險； 2、睡眠：規(guī)律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用，同時也可保護大腦，人在睡眠的過程中大腦會自動清除腦內的異常物質，比如老年斑；大量的老年斑會破壞膽堿能神經原，導致記憶力下降和認知功能衰退，從而造成老年癡呆癥；推薦每天最佳的睡眠時間是晚上11點至早上7點，所以睡眠質量的控制非常重要； 3、運動：推薦每天進行30-40分鐘規(guī)律行走，可以改善大腦腦血流量，對于老人有氧運動可加速血液循環(huán)，提高大腦的代謝和功能，從而達到預防老年癡呆的目的。聽音樂也可預防老年癡呆，通過刺激大腦皮層興奮、保持大腦活力，以及參加社交活動、跳舞。 4、避免不良習慣：比如吸煙會加速血管老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風險，可以直接傷害到神經元細胞，造成認知功能損害；長期飲酒也會造成酒精中毒，導致認知功能障礙。建議患者戒煙、少喝酒，預防老年性癡呆。