后背中間可能有棘上韌帶、棘間韌帶，引起疼痛原因可能是姿勢(shì)過(guò)久、過(guò)久低頭，過(guò)久仰頭使肌肉處于疲勞狀態(tài)。緩解疼痛可以有以下方式： 1、如果低頭過(guò)久引起疼痛，盡量做仰頭動(dòng)作。如果因?yàn)檠鲱^過(guò)久動(dòng)作，比如特殊人群，粉刷工人，可以做低頭動(dòng)作； 2、局部做熱敷，如果能有熱敷東西，比如暖寶寶，不要直接貼在皮膚上、可以貼在衣服后面； 3、洗澡，熱水沖洗； 4、運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸鍛煉，比如低頭過(guò)久，可以打羽毛球，做仰頭動(dòng)作，看球動(dòng)作，爬山鍛煉，因?yàn)榕郎綍r(shí)只能仰頭，低頭可能看不到前面，這樣可以放松后邊過(guò)于疲勞、緊張的肌肉； 5、給予外用藥膏，比如活血止痛藥膏或者非甾體消炎鎮(zhèn)痛涂劑，經(jīng)過(guò)局部處理可去除炎癥，可能疼痛都會(huì)有所緩解。