女孩開始發(fā)育的年齡一般是從10歲開始，10歲的女孩乳房開始發(fā)育，然后開始出現(xiàn)月經(jīng)初潮，并開始長腋毛，聲音變得尖細，個子也開始逐漸變得纖細。在青春期的時候，通常是從10歲到20歲這一階段，在此階段，要注意女孩的生長發(fā)育。首先要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，飲食要合理，讓女孩不要挑食、偏食，食物中要有充分的蛋白質(zhì)，便于女孩生長發(fā)育?？梢远嘧鰬敉膺\動，尤其是多參加戶外的運動項目，戶外運動可以增強鈣質(zhì)的吸收。因為戶外運動經(jīng)過紫外線照射，可以激活維生素D，紫外線照射以后維生素D激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-雙羥D3，這時才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再沉積到骨頭和牙齒，使得骨骼生長有利，有助于女孩長高。同時還要讓女孩有良好的睡眠，因為生長激素是在晚上10點分泌，良好的睡眠對于女孩的長高有利，在青春期也非常重要，保持愉悅的心情更為重要。所以在青春期的時候，女孩逐漸開始發(fā)育，這時要做好后勤保障工作。