勃起不堅自己可能會恢復，一般病程不長或者不太嚴重的勃起不堅的問題，可以通過自身調整改善。如果勃起不好時間很長有幾年，可能很難自行恢復，這時可能需要配合藥物，比如萬艾可(西地那非)、希愛力(他達拉非)，改善陰莖供血，增加陰莖勃起硬度，從而逐漸地建立自信心，恢復勃起功能。自我調整如下：1、生活方式改善：平時注意少熬夜、多運動，通過體育鍛煉增加身體的素質，可能對于勃起硬度是有改善的；2、性生活注意：規(guī)律性生活，性生活時集中注意力、加強性刺激，尤其是雙方的配合，可能對于改善勃起也有幫助。性生活時不要過于緊張，很多人勃起不好、性生活不滿意會造成緊張，尤其同房會更為緊張，從而導致勃起硬度下降。同房時女性的配合可能對于改善硬度可能會更好，比如加強性刺激，甚至采用女上位，即女方主動、男性被動，男方的勃起可能會更好。通過規(guī)律的性生活，如果逐漸可以恢復正常滿意的性生活，逐漸增加自信心，可以逐漸地改善勃起的硬度，可能就會恢復正常勃起。