坐月子也就是在產(chǎn)褥期，一天進(jìn)食2個(gè)雞蛋即可，雞蛋可較好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是產(chǎn)婦在產(chǎn)后，由于經(jīng)歷產(chǎn)程長(zhǎng)時(shí)間的體力消耗，在產(chǎn)后適當(dāng)吃雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需要的能量，促進(jìn)身體快速恢復(fù)。但進(jìn)食雞蛋過(guò)多，會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)且不會(huì)吸收，所以通常人體吸收蛋白質(zhì)為2個(gè)雞蛋，因此不要進(jìn)食太多雞蛋。在產(chǎn)褥期，即分娩后42天內(nèi)從飲食上要以均衡為主，某一種食物不要進(jìn)食過(guò)多，種類(lèi)需多樣，不僅可適當(dāng)進(jìn)食瘦肉、雞蛋，由于在分娩過(guò)程中會(huì)有出血，產(chǎn)后還可適當(dāng)多進(jìn)食補(bǔ)血食物，主要為含鐵豐富的動(dòng)物類(lèi)食物，包括紅色肉類(lèi)，比如豬肉、牛肉、羊肉，但為瘦肉且不可進(jìn)食肥肉。此外，適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血制品也有助于補(bǔ)血，故產(chǎn)后飲食需以均衡為主。