長(zhǎng)期失眠很大程度上和生活習(xí)慣有關(guān)系，也就是睡眠不衛(wèi)生有關(guān)系。很多人喜歡在睡覺(jué)之前看手機(jī)、看電視或看懸疑的破案片等。這種情況就會(huì)非常明顯的影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)在睡眠的過(guò)程中夢(mèng)到睡前看的一些東西等，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難。1、改變生活習(xí)慣：比如睡前盡量半小時(shí)內(nèi)不要看手機(jī)或者做劇烈運(yùn)動(dòng)，在睡前可以喝牛奶或者用溫水泡腳等。睡前不要吃得過(guò)飽，一般晚餐保持七分飽或八分飽即可。睡前不要喝一些含酒精類(lèi)的飲料、啤酒或白酒等；2、藥物治療：通過(guò)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，如果還不能夠改善睡眠質(zhì)量，可以配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。建議用一些比較新的第三代治療失眠藥物，就是非苯二氮?類(lèi)的一些藥物。這些藥物很少出現(xiàn)第二天嗜睡的情況，半衰期比較短，改善睡眠起效的時(shí)間相對(duì)較快。所以對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者，要通過(guò)生活習(xí)慣的改變結(jié)合藥物治療，綜合治療改變自己不良的睡眠習(xí)慣。