跑步1個(gè)月減了14斤是否正常，取決于自身的狀況。單純從跑步角度而言，如果原來(lái)不太運(yùn)動(dòng)，突然增加了運(yùn)動(dòng)，再配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，或者少吃，或者少攝入高能量的飲食，減10斤左右其實(shí)還可以接受，但是確實(shí)有點(diǎn)多。對(duì)于減重，一般不主張快速、急速的體重下降，建議減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程，比如每個(gè)月下降3-5斤，逐漸地減下來(lái)，可能會(huì)相對(duì)會(huì)比較正常。如果一下降了10多斤，可能擔(dān)心之后吃東西體重反彈。另外，還要看是否合并其他的問(wèn)題，比如甲亢或者糖尿病，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)忽然消瘦，這都是一種病態(tài)。對(duì)于大多數(shù)人，如果適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，再配合飲食，可能會(huì)減5-6斤的水平，比較正常。如果減14斤也不是不可以，但是相對(duì)可能飲食要控制得非常嚴(yán)格。如果減了14斤，要先除外病態(tài)，甲狀腺功能或血糖沒(méi)有問(wèn)題，完全靠自己控制飲食和大量運(yùn)動(dòng)造成的體重下降。