鈣片可以一直吃，因?yàn)殁}的補(bǔ)充基本上是一個(gè)持續(xù)的、長久的過程，大多數(shù)人在不同生長發(fā)育階段都需要持續(xù)補(bǔ)鈣。青春期因?yàn)樾枰L身高、增長骨密度，需要補(bǔ)鈣。到了平臺(tái)期后，維持正常的鈣磷代謝和骨代謝也需要鈣，一旦性功能減退，如絕經(jīng)期或更年期，對于女同志鈣的流失非常大，這時(shí)補(bǔ)鈣也非常關(guān)鍵，尤其是圍絕經(jīng)期的鈣的流失量是人生一輩子鈣流失量的1/3，所以建議在圍絕經(jīng)期一定要注意補(bǔ)鈣。即使度過了絕經(jīng)期，歲數(shù)越大，鈣的流失就會(huì)越重，所以對于大多數(shù)人，如果沒有特殊情況，建議持續(xù)、長久補(bǔ)鈣。除了食物中的鈣，可能還需要補(bǔ)一點(diǎn)鈣制劑，包括碳酸鈣、乳酸鈣，主要目的是維持骨頭里的礦化含量，維持正常鈣磷平衡，從而保證骨密度的流失或骨量的流失不太多，不要引起骨折。