做仰臥起坐主要牽涉腹部肌群。腹部肌群主要有腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、髂腰肌，仰臥起坐主要鍛煉腹部的腹直肌，肌肉在運動的時候消耗肌肉糖原進行有氧代謝，當肌肉從有氧代謝轉為無氧代謝的時候，產生乳酸，乳酸堆積刺激神經末梢，產生疼痛的感覺，運動中通過氧化ATP（三磷酸腺苷）給肌肉提供能量。運動中隨著骨骼肌活動強度增加，需要消耗細胞漿中的ATP，當消耗速率超過氧化速率的時候，胞漿ATP下降，同時啟動無氧代謝產生能量。 機體在無氧代謝的時候產生大量乳酸，乳酸堆積到局部肌肉，可感受到肌肉酸疼感，但經過休息以后，乳酸轉化為水、二氧化碳和葡萄糖，疼痛感覺就會消失。同時，運動后乳酸消除也受時間、休息方式的影響。研究表明，活動性休息比靜止性休息，乳酸消除的更快，所以想盡快改善運動后肌肉酸疼的感覺，可以做輕度的活動性休息或者改善局部血液循環(huán)的方法也可以較快的緩解疼痛，像局部熱敷，洗熱水澡都會加速血液循環(huán)減少局部乳酸的堆積，改善肌肉疼痛的癥狀和表現。