奶昔減肥主要是通過(guò)控制1天的總熱量，延長(zhǎng)飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的，所以合理利用奶昔可以達(dá)到減肥的目的。但是還是要強(qiáng)調(diào)的是，奶昔是一種代餐，熱量比較低，絕對(duì)不可以作為一種長(zhǎng)期的飲食代餐。在減肥過(guò)程當(dāng)中，可以適當(dāng)選擇1頓作為代餐就足夠了，也千萬(wàn)不要選擇3餐都喝奶昔，這樣會(huì)使一天的熱量攝入過(guò)低，饑餓感會(huì)很強(qiáng)。饑餓感很強(qiáng)的副作用就是堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間，可能堅(jiān)持1-2周都能堅(jiān)持，但是是否堅(jiān)持1個(gè)月以上，不能確定，所以不建議過(guò)多采用這種代餐奶昔減肥的方式。同時(shí)因?yàn)槟芰渴艿较拗?，自然營(yíng)養(yǎng)素也受到了限制，在減肥過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)低，長(zhǎng)此以往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。而且過(guò)低的能量攝入會(huì)讓身體發(fā)出警報(bào)，即可能會(huì)要餓死，這時(shí)候身體自然會(huì)做出反應(yīng)，即降低自己的代謝率，去平衡膳食熱量，很容易出現(xiàn)平臺(tái)期。而且由于之前的飲食熱量過(guò)低，很難再進(jìn)一步下降，即體重不太容易再繼續(xù)下降。