半月板Ⅱ度損傷一般需要1.5-3個(gè)月才能恢復(fù)，半月板損傷在核磁檢查中，根據(jù)損傷程度分為Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度。半月板Ⅱ度損傷指半月板內(nèi)部有部分撕裂的信號(hào)，但沒(méi)有達(dá)到半月板邊緣，是不太嚴(yán)重的撕裂。這種撕裂通過(guò)休息、康復(fù)鍛煉可能完全恢復(fù)，主要治療方法是要避免參加高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免半月板進(jìn)一步撕裂。在恢復(fù)過(guò)程中，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量訓(xùn)練，具體方法如下：1、鍛煉股四頭?。簩?duì)于膝關(guān)節(jié)而言，最主要的肌肉是大腿前方的股四頭肌，因此股四頭肌的鍛煉對(duì)于膝關(guān)節(jié)恢復(fù)比較重要。鍛煉方法建議采用坐位或平臥位，進(jìn)行勾腳抬腿，可以在小腿綁小米袋或沙袋，加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練；2、鍛煉臀中肌：大腿側(cè)方的臀中肌對(duì)膝關(guān)節(jié)也比較重要，鍛煉方法可以采用側(cè)臥位，向側(cè)后方抬腿。