增強記憶力，主要有兩個方面，即生活習慣的調(diào)整、均衡飲食。1、生活習慣的調(diào)整：記憶力跟大腦休息的程度有關，睡眠是用來恢復記憶最好的方法，所以保證充足的睡眠是增強記憶力最好的方法。要按時睡眠，睡眠周期1個周期是1個半小時，一般正常的睡眠，需要4-5個周期，就是6-8個小時，所以要保證8個小時左右的睡眠，就可以讓記憶力至少不會衰退；2、均衡飲食：對記憶力有幫助的飲食，一方面就是保證營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)的均衡攝入，可以讓大腦的神經(jīng)元細胞的代謝得到有效地支持。同時可以增加有效的脂質(zhì)，因為有一部分脂肪是用于構成大腦的髓鞘，就是神經(jīng)元外面的皮，叫脂質(zhì)卵磷脂，可以吃一些富含卵磷脂的物質(zhì)，增加大腦神經(jīng)元的功能，從而增強記憶力。同時要保證維生素類的攝入，因為維生素B?、B?、B??都是神經(jīng)元的組成部分，如果缺乏也會造成記憶力下降。所以保證水果、蔬菜攝入，可以增強記憶力。增強記憶力主要有兩個方面，一方面是生活習慣，保證充足的睡眠，另一方面是均衡飲食，補充適當?shù)木S生素。