洋蔥無(wú)論加什么都不能達(dá)到減肥效果。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便公式，即身高減105就是患者的理想體重，再乘以30，30是每公斤體重每天所攝入的大卡。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，并按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置。同時(shí)選擇一些適合患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一開始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，包括打羽毛球、打乒乓球。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，自律性提高，就可以選擇自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、快走、跑步、跳繩、騎單車。也可以將上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目輪流使用，以免造成運(yùn)動(dòng)疲勞。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖?；颊咭胝嬲饬x上的減肥，必須是管住嘴、邁開腿，而不能找一些偏方、怪方來(lái)進(jìn)行減肥，不僅不科學(xué)，還可能對(duì)機(jī)體造成一定的傷害。