求美者要知道，經(jīng)常使用肌肉，肌肉纖維肯定會(huì)慢慢變粗，小腿也會(huì)變粗。所以就需要在運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)小腿肌肉進(jìn)行放松、拉伸，使肌肉不光要長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，同時(shí)也要拉長(zhǎng)，才不會(huì)出現(xiàn)變粗的反應(yīng)。同時(shí)建議求美者在正常走路的時(shí)候，步速以及走步姿態(tài)要控制，盡量讓全身的力量都使用上，不要只靠小腿的力量來(lái)走路。走路之后要做好局部放松，就是拉伸運(yùn)動(dòng)，既可以防止引起腿部疼痛，又可以防止腿部變粗。求美者要有自己的一個(gè)認(rèn)真進(jìn)行鍛煉的系統(tǒng)過(guò)程，才能既可以達(dá)到塑形，又不會(huì)使其他位置造成形態(tài)異常，符合真正的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。所以經(jīng)常走路，小腿會(huì)變粗，但是如果加上一些牽拉輔助的動(dòng)作，變粗的趨勢(shì)也可以控制。