頸椎退行性改變不是非常嚴(yán)重，但是這提示頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了曲度的改變，或骨質(zhì)增生，或者頸椎間隙的變窄，這些都是頸椎退變的標(biāo)志。所以一定要預(yù)防頸椎的退變，避免其進(jìn)一步地發(fā)展，從而出現(xiàn)增生的骨刺和退變的椎間盤，壓迫神經(jīng)、脊髓或者血管，造成疼痛、麻木，甚至頭暈、惡心、走路不穩(wěn)的癥狀?；颊咭A(yù)防頸椎的過(guò)度負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作，避免坐姿不良，避免屈頸低頭看手機(jī)、用電腦過(guò)多，這些都會(huì)增加頸椎間盤的壓力，從而使其退變加速。應(yīng)該多做理療、熱敷，這樣可以通過(guò)熱效應(yīng)使頸椎肌肉不再痙攣，能夠保持頸椎的良好生理曲度，從而減輕頸椎間盤的負(fù)荷?；颊邞?yīng)該主動(dòng)地進(jìn)行頸椎操或者頸肌的抗阻訓(xùn)練，或者是小燕飛鍛煉，都有助于增加頸椎周圍肌肉的強(qiáng)度，可以更好地保持頸椎的穩(wěn)定性，有利于頸椎病的退變的預(yù)防和治療。通過(guò)專項(xiàng)的訓(xùn)練，積極的治療，形成好的生活、工作習(xí)慣，就能夠預(yù)防頸椎的退變。