曬太陽的主要目的不是補(bǔ)鈣，是補(bǔ)充維生素D。維生素D主要作用是促進(jìn)腸道鈣吸收，增加肌肉協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒。紫外線曬到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會(huì)將維生素D逐漸轉(zhuǎn)化。隔著玻璃曬太陽會(huì)阻擋一部分紫外線，紫外線量會(huì)明顯衰減，導(dǎo)致維生素D吸收受影響，也會(huì)影響鈣的吸收。應(yīng)該在做好充分防護(hù)的情況下到外界接觸紫外線，隔著玻璃紫外線會(huì)衰減，尤其是刺激皮膚的B段紫外線，會(huì)影響維生素D的轉(zhuǎn)化，進(jìn)而影響鈣的吸收。鈣大部分需要從食物中攝取，比如牛奶或者鈣片。