膝蓋軟骨磨損恢復(fù)后，是否能做劇烈運(yùn)動(dòng)，一般要根據(jù)患者的具體情況來(lái)決定。通常需要注意以下幾點(diǎn)：1、熱身：如果要做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要注意保持熱身。如果患者沒(méi)有適當(dāng)?shù)臒嵘?，身體在沒(méi)有舒展的情況下，進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損的加重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷。而且膝關(guān)節(jié)在軟骨磨損厲害的情況下，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的活動(dòng)，像攀爬、上下樓梯、踢足球、打籃球等，盡量以相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)為主；2、注意保暖：平時(shí)要注意保暖，因?yàn)橄ドw受涼會(huì)讓局部病情進(jìn)一步加重。并且膝關(guān)節(jié)以下的部位，與心臟距離較遠(yuǎn)，血液循環(huán)的能力較差，局部血液循環(huán)不好。在寒冷的情況下，可以導(dǎo)致血管收縮，疼痛加劇。所以患者可以佩戴護(hù)膝，緩解疼痛；3、合理的飲食：修復(fù)軟組織和軟骨組織損傷，最好的飲食是補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，像牛奶、雞蛋；4、控制體重：如果過(guò)于肥胖，每一步行走都對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一種過(guò)度的負(fù)荷，很容易導(dǎo)致局部的磨損。所以體重超標(biāo)的人群，更不能進(jìn)行大幅度的活動(dòng)，像跑步、上下蹲、爬山等。雖然1-2次的活動(dòng)，軟骨的磨損并不太明顯，沒(méi)有感受。但是如果長(zhǎng)期的慢性損傷，在一定程度之后，癥狀就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以一定在磨損厲害之前，防范于未然，注意對(duì)關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后遺癥。