有氧運(yùn)動(dòng)黃金心率，通常有以下幾種計(jì)算方法：1、波動(dòng)在(220-年齡)×60%或80%的區(qū)間，為最高運(yùn)動(dòng)心率。如果50歲的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，其運(yùn)動(dòng)最小心率應(yīng)該為(220-50)×0.6，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率波動(dòng)此公式區(qū)間，才能夠使心臟得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定強(qiáng)度，如果強(qiáng)度不夠，心肺功能得不到鍛煉，但如果強(qiáng)度過(guò)大，又容易誘發(fā)心肌缺血，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)就有一個(gè)區(qū)間范圍，在最大運(yùn)動(dòng)心率和最小運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，可得到較好的心肺運(yùn)動(dòng)鍛煉；2、靜息心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)心率的公式為(最大心率-靜息心率-年齡)×運(yùn)動(dòng)量+靜息心率，為運(yùn)動(dòng)時(shí)黃金心率的另一種計(jì)算方法。