女性在孕育寶寶和生育寶寶的過程中，損耗人體大量氣血，而在月子期間常見可補充氣血的方法和食物有以下幾種：1、藥膳：可采取食療的方法，即藥膳，如黃芪枸杞燉烏雞、紅棗桂圓煮雞蛋，而針對平時體質(zhì)特別虛寒的女性，還可適當服用當歸生姜羊肉湯。需要注意的是，藥膳建議女性應在惡露完全排干凈3天后，再開始服用，以免氣血過于旺盛，而導致惡露量突然增多，或惡露淋漓不盡的現(xiàn)象；2、富含蛋白質(zhì)和鐵的食物：日常生活中富含蛋白質(zhì)和含鐵量比較高的食物，同樣有利于補充氣血，如雞蛋、烏雞、瘦肉，以及動物內(nèi)臟等，均可加入月子期間的食譜中。