下樓梯相對更傷踝關(guān)節(jié)。上下樓梯都會引起踝關(guān)節(jié)損傷，此種損傷通常為慢性，并不會短期內(nèi)表現(xiàn)，因此患者并不會產(chǎn)生立即的癥狀，如劇烈疼痛、腫脹、活動障礙，需要長期才能表現(xiàn)出來，因此中老年人更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的癥狀。上樓梯和下樓梯相比較而言，上樓梯時踝關(guān)節(jié)比較穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)無法完成內(nèi)翻、外翻動作，因此受到的壓力相對較小。而下樓梯時足處于跖屈狀態(tài)，距骨前移，踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生內(nèi)翻、外翻動作，因此更容易損傷踝關(guān)節(jié)，很多踝關(guān)節(jié)扭傷就發(fā)生在下樓梯時。綜上所述，上樓梯和下樓梯都損傷踝關(guān)節(jié)，相對而言下樓梯更損傷踝關(guān)節(jié)，為防止損傷，患者應(yīng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，控制體重。