患者睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后背出現(xiàn)疼痛，主要是由于背部筋膜炎或由于骨松癥所導(dǎo)致。如果長(zhǎng)時(shí)間的壓迫或睡姿不良會(huì)造成損傷、炎癥，繼而發(fā)生疼痛。如果長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷活動(dòng)、低頭、彎腰、持重過(guò)多或曲頸不良、坐姿不良，都會(huì)造成背部相關(guān)結(jié)構(gòu)的過(guò)度勞損，從而造成炎癥，出現(xiàn)疼痛，即便是睡覺(jué)之后，仍然不能緩解。所以患者平時(shí)應(yīng)該注意消除此類(lèi)誘發(fā)因素，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡眠，還要注意適當(dāng)變換姿勢(shì)，可以多做小燕飛或功能鍛煉等。其他方法包括三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或游泳、慢跑，采取共同訓(xùn)練的方法，從而加強(qiáng)脊柱后方穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，使肌肉、軟組織的強(qiáng)度逐漸增加，更好的保護(hù)脊柱穩(wěn)定性，可以避免在睡眠之后后背再出現(xiàn)疼痛。但是對(duì)于老年人，由于骨質(zhì)疏松癥也會(huì)造成后背疼痛，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D，才能從根本上預(yù)防骨小梁的壓縮問(wèn)題，通過(guò)功能鍛煉的方法消除此類(lèi)炎癥。